總覺得周圍的人比自己強而沒自信、常常感到『自我懷疑』,這樣的『冒牌者症候群』你中了幾項?

不管你是職場成功企業家、一般上班族,甚至是最近即將畢業踏入社會的學生,就算你工作順利,在是別人眼中是優秀的學生,但你總是感覺周圍的人比你強,你的順利不過是因為大家還沒有識破你。隨著職場上競爭壓力的增大,許多人在惶恐中拼命掙扎,『冒牌者症候群』該怎麼解?
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Photo Credit:caio_triana
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原文刊登於 36Kr,INSIDE 獲授權轉載。

在工作中無論如何都沒自信?這是一種常見病:「冒牌者症候群」

你是否也經常自我懷疑,感覺周圍的人比你強,你的順利不過是因為大家還沒有識破,這是一種病,必須治。

你是否也經常自我懷疑,覺得自己不配在現在的職位或是學校?就算你是別人眼中優秀的學生,工作也很順利,但你依舊感覺周圍的人比你強,你的順利不過是因為大家還沒有識破你,其實你根本就沒什麼實力。其實這種現象叫做 Imposter Syndrome ( 冒牌者症候群/負擔症候群),是一種極其普遍的現象。隨著職場上競爭壓力的增大,許多人在惶恐中拼命掙扎。其實,選擇與被選擇不僅僅取決於我們自身的實力,更多的時候,我們的心態會使我們作出不同的反應。記住,你如何看待自己和現實中的自己有很大的區別。本文編譯自 RICHARD MOY 於日前在 fast company 上發表的文章「Three Signs Impostor Syndrome Might Be Silently Hurting Your Career」。

有時感覺自己不稱職是正常現象,但是一直都有這種感覺那就危險了。

當提到「信心」二字,說某人不適合做他的工作時, 我就是個典型的例子。有些跟我關係不錯的人說過,這是個保持自我謙虛的好辦法。但是相信我,有時候作為冒名頂替者的感覺已經讓我感到徹底不能勝任工作了。

根據我的親身經歷,當這些跡象出現時,你的冒牌者症候群已經超越了你的意識界限,讓你成為不能為社會作出貢獻的一員。

你完成不了任何工作

你很容易沉迷於自憐,並覺得自己太笨,做不好工作。但是,當你的工作目標根本完成不了的時候,那並不意味著你不稱職。

當然, 我明白,人有時候就會莫名地感覺自己要被開除了,這很正常。但是如果這種感覺耽誤了正事,使你錯過重要的截止日期、讓你的隊友感到失望,那就是不對了。

如何處理這樣的問題?比我更聰明的人曾經說過,一個壞的第一次嘗試總比沒有嘗試過要好。所以當你執行某個重要事務因你的冒牌者症候群讓你害怕時,記住,很多對你所做事情的反饋是你和其他人展開工作的更好的出發點。而且有可能是,第一次嘗試比你想像的要好。

假想每一次與上司的談話都與開除你有關

當你聽到關於評論你工作的耳語時,尤其是當這些傳言其實是你自己虛構的時候,真的會很難受。但是,除非是你的老闆,除非他告訴你,如果你再出現一次失誤就會被開除了;否則,你擔心這些只會拖累自己的工作。這些擔心都是多餘的,它使你處於不能安心並改進工作的狀態。

如何處理:如果你真的對你的工作現狀感到擔憂的話,找個時間和老闆聊一聊。假設你與你的經理的關係還可以的話,這很簡單:「我想知道你對我最近的表現有什麼反饋。」即使你聽到你不喜歡你聽到的,至少對你在那些地方需做一些改進會有一個更清楚的概念。

但是,如果你不能在恰當的時候與老闆進行溝通的話,那你就要誠實面對自己。你可以學一些什麼知識來改善你的工作?如果你能積極主動地尋求改進的話,請相信我,你都沒有時間擔心你會被炒掉,你擔心更多的將是如何增加技能。

你開始瘋狂地尋找新的工作

當你覺得不能勝任自己的工作時,你會自然而然地說:「我應該在他們解僱我之前,找到一份新的工作,否則被炒的話,會很尷尬。」

但是,這樣做不只分散了你對如何改進工作的注意力,而且還忽略了你對所分配的工作稱職的事實。當你驚慌失措,開始尋找一些你認為「更有能力做的事情」的時候,你最終可能會找到一些並不讓你感到更安全的職務。

如何處理:如果這是你的話,先問一下自己,你尋找一份新工作是否因為真的想要找到一些新鮮事物還是因為怕被解僱。如果你真的討厭自己現在的工作的話,那就去找吧。

但是,如果你喜歡你的工作,只是怕被開除的話,你應該採納上述建議,與你的老闆談一談,增強信心,弄清楚你並沒有失業的危險。不開玩笑,我和老闆談了我的不安全感,這次談話令我有了一個完全嶄新的開始。

當你覺得自己不夠好的時候,如何處理你的感受,可以談到許多方面。但是,正如我所說的,有時你需要自己照一下鏡子,來看一看,你對產生這種感受有無自身原因呢?

作為每天和「冒牌者症候群」打交道的人,我認為,有很多事情你採取了錯誤的方式。事實上,有很多方法可以幫你在完全失控之前就把它解決掉。

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